Mensvärk
Mensvärk drabbar upp till 80% av alla som menstruerar. Svår mensvärk kan vara mycket funktionsnedsättande och ska tas på allvar.
Varför gör det ont?
Mensvärk orsakas av prostaglandiner — hormonliknande ämnen som får livmodern att dra ihop sig för att stöta ut slemhinnan.
Smärtan känns ofta som krampliknande värk i nedre magen, men kan stråla ut till rygg, lår och bäcken.
Så lindrar du mensvärk
🔥 Värme
En värmekudde eller varmvattenflaska på magen är lika effektivt som ibuprofen i studier.
💊 Smärtlindring
Antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen blockerar prostaglandinproduktionen.
🏃 Motion
Fysisk aktivitet frisätter endorfiner. Promenad, yoga och simning hjälper.
🧘 Avslappning
Stress förvärrar mensvärk. Djupandning, meditation och varma bad hjälper.
🍵 Naturliga metoder
Ingefära, magnesium och kamomillte har traditionellt använts mot mensvärk.
När bör du söka vård?
- • Smärtan lindras inte av receptfri smärtmedicin
- • Du kan inte delta i vardagliga aktiviteter
- • Mensvärken förvärras med tiden
- • Du har smärta även utanför menstruationen
Källor
- • Iacovides, S. et al. What we know about primary dysmenorrhea today. Human Reproduction Update, 2015.
- • Akin, M.D. et al. Continuous low-level topical heat in dysmenorrhea. Obstet Gynecol, 2001.
- • Armour, M. et al. Exercise for dysmenorrhoea. Cochrane Database, 2019.